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Pasos para comenzar a desarrollar tu inteligencia emocional

Saber cómo desarrollar la inteligencia emocional puede ayudarte a mejorar tus relaciones, aumentar tu confianza en ti mismo, tu posición social siendo respetado y desarrollas resiliencia, ser popular entre tus amigos y ser buen líder.

Porque la sociedad actual, en este mundo globalizado en el que vives, de tanto ruido y movimiento te exige mantener una buena estabilidad emocional y reaccionar adecuado ante las distintas situaciones que el día a día te encuentras.

cómo desarrollar la inteligencia emocional

¿Qué es la inteligencia emocional?

Entonces, recuerda que la inteligencia emocional es la capacidad mental y emocional de gestionar, regular y percibir emociones de manera excelente de acuerdo a la situación donde te encuentres.

Esta capacidad mental requiere un alto nivel de autocontrol incluyendo las siguientes habilidades:

  • Control de los impulsos de forma inmediata
  • Ser reflexivos y sensibles sobre lo que sucede en el entorno
  • Mantener relaciones interpersonales saludables
  • Ser empáticos con los problemas ajenos. Ser sensible a las emociones de los demás

En resumen es saber enfrentar con éxito y madurez la acumulación de emociones al que estás expuesto todos los días de tu vida.

como desarrollar la inteligencia emocional

Lo bueno de lograr administrar efectivamente estos sentimientos entendiendo por qué sientes lo que sientes y cómo reaccionar de manera adecuada en una situación es que no es una tarea imposible.

EL ANTES Y EL DESPUES DE DESARROLLAR INTELIGENCIA EMOCIONAL

Se nota muchas diferencias entre las personas que saben controlar
sus emociones y las que son víctimas de ellas
.

La principal que tienen aquellas que han desarrollado inteligencia emocional suelen ser más rectos y saben reaccionar de manera madura sin hacer daño a los demás ni a si mismo ante distintos escenarios.

Por otro lado, aquellas que nunca han estado relacionado con estos conceptos tienden a presentar uno o la combinación de algunos de estos síntomas:

  • Cambian de estado de ánimo muy fácil
  • Se dejan llevar por el primer sentimiento que una situación les provoca
  • Son personas inestables
  • Cuesta mucho trabajo convivir con ellas
  • Viven en un constante estrés provocado por el mal manejo de sus emociones
  • Se les hace difícil ser felices y, cuando lo logran, la
    felicidad les dura muy poco
  • Se quejan mucho y constante

Desarrollar la inteligencia emocional es entonces importante para
encontrar el camino a la estabilidad
en lo laboral, estudiantil, familiar hasta en las relaciones amorosas.

Ventajas y desventajas de la inteligencia emocional

Diversos estudios han demostrado que la persona que es capaz de desarrollar su inteligencia emocional puede obtener grandes beneficios en su vida cotidiana que una persona que no tiene desarrollo emocional. 

Con el fin de irte metiéndote poco a poco en este tema, quiero mostrarte algunas ventajas que tienen las personas con inteligencia emocional desarrollada sobre aquellas que no la conocen.

Ventajas que obtendrá una persona con inteligencia emocional desarrollada

Puedes confirmar que una persona que tiene la habilidad de manejar
con madurez sus emociones será capaz de lo siguiente:


  • Adaptarse a prácticamente cualquier escenario. Al saber gestionar las emociones, no habrá ninguna situación o evento
    cotidiano que no se pueda afrontar con equilibrio y seguridad
  • Saber escuchar y comunicarse efectivamente. Toda persona con un buen manejo de sus emociones es capaz de ser sensible a los problemas que le rodean y desarrolla empatía con los demás. Esto le proporciona la habilidad de escuchar a otros e intercambiar ideas, sentimientos y pensamientos de manera sana
  • Desarrollar una autoestima equilibrada. Tener autoestima se debe a que como tú mismo te juzgues es como los demás también te apreciarán. La inteligencia emocional permite regular la forma en la que uno se valora, evitando la menospreciarte
  • Trabajar en equipo exitosamente. El saber entenderse a sí mismo y a los demás aumenta en gran medida la capacidad de negociación y resolver el camino hacia la solución de conflictos en cualquier grupo social
  • Y MÁS (ser popular, ser respetado, ser líder)

Como podrás ver, vale la pena que te tomes un tiempo en conocer más al respecto.

Ten en cuenta que eso no es todo lo que puedes obtener si trabajas en el control de tus emociones. También hay algunos beneficios que merecen ser mencionados.

5 beneficios que otorga la inteligencia emocional a una persona


Son una gran variedad de beneficios los que podrás obtener al desarrollar tu inteligencia emocional. Te menciono los cinco más importantes:

  1. Podrás vivir con un nivel muy bajo de estrés
  2. Incrementarás tu autoconocimiento
  3. Rendirás más en tu trabajo, en tus estudios y en todas tus áreas de vida
  4. Aumentarás tu capacidad de
    liderazgo
    y la gente comenzará a confiar en ti
  5. Tendrás un desarrollo personal más sano

Pues bien, espero que estas líneas te hayan convencido de la importancia de la inteligencia emocional en tu vida.

Ahora solo queda poner manos a la obra.

Pasos para comenzar a desarrollar tu inteligencia emocional

Si te interesa cambiar tu vida y deseas comenzar a hacerlo. El camino hacia el desarrollo del control pleno de tus emociones no es del todo sencillo pero no imposible.

A pesar de esto, puedes empezar siguiendo estos pasos prácticos:

  1. Reconocer tus propias emociones: cuando sepas a que te enfrentas (emoción), sabrás cómo manejar mejor el sentimiento
  2. Reconocer las emociones de otros: esto se debe, para evitar que tú digas palabras o comportamientos que a ellos los hagas sentir de una manera asustada, tontos, ignorarlos a ellos o sus sentimientos
  3. Comprende diferentes sentimientos e identificarlos: Lidia con los sentimientos negativos identificándolos y poniéndole nombre. Así podrás saber qué estas sintiendo y encontrar una solución 
  4. Aprende a autocontrolarte de acuerdo con la situación. Regula tu comportamiento y palabras a una situación o persona, adaptándote a tus sentimientos y lenguaje corporal a ciertas situaciones
  5. Acostúmbrate a no reaccionar inmediato, tomate unos minutos para pensar en lo que vas a decir, escribir o hacer

Con esta información tendrás la base para saber cómo desarrollar la inteligencia emocional.

Te invito a que te informes más al respecto y, sobre todo, a que comiences a vivir una vida más plena. ¡Mereces ser feliz!

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