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Razones para Leer »Dormir» de Nick Littlehales

dormir Nick Littlehales

Dormir de Nick Littlehales, la forma en la que los deportistas más famosos han conciliado el sueño.

Todos sabemos que necesitamos dormir. Es una actividad física que compromete toda tu vida, pero el problema es que no sabemos bien por qué es importante.

Dormir, de Nick Littlehales es el manual de sueño y descanso con el que famosos como Cristiano Ronaldo han conseguido descansar y reparar sus fuerzas.

Ventajas de leer Dormir de Nick Littlehales

dormir nick littlehales

Si estás sufriendo de insomnio u otros problemas del sueño, antes de ir por un par de pastillas para dormir, este nuevo best seller viene muy bien a tu problema porque tiene respuestas que pueden cambiar tu sueño. 

Te puede resolver las dudas sobre la cantidad de horas que debes dormir, la alimentación antes de ir a la cama, incluso la cantidad de agua que deberías beber para conciliar mejor el sueño. 

El tiempo que pasas durmiendo tiene una implicación directa en tu rendimiento y condiciona nuestras capacidades. Factores fundamentales como el estado de ánimo, el humor, iniciativa, motivación y desempeño están ligados al tiempo y la calidad de tu sueño. 

Características del libro

Pasas una tercera parte de nuestra vida durmiendo, pero no se trata de sólo estar en la cama o recostarse. Dormir es una actividad más complicada.

En Dormir, Nick Littlehales, da consejos prácticos como la temperatura ideal y los famosos ciclos del sueño. Por creencia general, piensas que dormir 8 horas está bien, pero según Littlehales, dormir sanamente implica 7 horas y media nueve o seis. 

ÍNDICE - DORMIR

PRIMERA PARTE: LOS INDICADORES CLAVE DE LA RECUPERACIÓN MEDIANTE EL SUEÑO

1 El reloj avanza Los ritmos circadianos

2 Correr rápido y lento Cronotipo

3 Un partido de noventa minutos Duerme por ciclos, no por horas

4 Calentar y enfriar Rutinas pre- y postsueño

5 ¡Descanso! Redefinir la siesta: la armonía entre actividad y recuperación

6 El kit de sueño Reinventar la cama

7 La habitación de recuperación El entorno para el sueño


SEGUNDA PARTE: EL R90 EN ACCIÓN 

8 Empezar con ventaja Cómo usar el programa de recuperación R90

9 Dormir con el enemigo Alteraciones del sueño

10 El equipo local Sexo, parejas y la familia moderna

resumen DE DORMIR

PARA QUIEN ES ESTA LECTURA

  • Cuando pasas horas y horas dando vueltas en la cama sin poder conciliar el sueño

PARA QUIEN NO ES EL LIBRO DORMIR

  • No dispuesta dejar los malos hábitos o hacer un cambio en su vida

MI Opinión sobre el libro Dormir Nick Littlehales

El cambio que tuve fue cuando menciona en medir el sueño en ciclos de 90 minutos, que es el tiempo que el cuerpo tarda en alcanzar las etapas de descanso necesarias para un día productivo. Nick Littlehales dice que pensemos en ciclos de 90 minutos y no en horas.

También me dio herramientas para despertar a las 6 de la mañana sin cansancio.

Es necesario ponerle un alto al insomnio y estas investigaciones han sido compiladas en un lenguaje claro, cercano y práctico para que las puedas poner en práctica.

DÓNDE COMPRAR el libro Dormir Nick Littlehales

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